图源：IC photo

“趁热吃”为何不科学？插入系列

问：天冷了，全球更思吃口热乎的，热汤、热饭、刚出锅的热饺子……为何说“趁热吃”不健康呢？

心爱喝热茶、热汤的东说念主需要幽静，吃太烫的食品会加多食管癌的发生风险。食管癌发生的风险成分包括抽烟、饮酒、嚼槟榔、体质地指数（BMI）过高，以及喝温渡过高的汤、茶水、饮料等。

《中国住户膳食指南（2022）》中有明确提倡：喝水的温度不宜过高，东说念主体口腔和食管名义黏膜的温度一般为36.5~37.2摄氏度，提倡饮用水的稳健温度是10~40摄氏度。

一般情况下，暖锅底汤的温度可达120摄氏度，刚沏的茶温度在80~90摄氏度，刚出锅饺子、面条的温度是70~80摄氏度。刚从热汤汁中捞出来的食品，最佳先放3到5分钟再食用。喝水之前不错用手嗅觉一下水杯的温度，嗅觉微微发烧而不烫手时，水温与体温接近，比拟稳健饮用。

酱菜和腌菜最佳少吃

问：天气转凉，各式酱菜、腌菜纷繁登场。永久吃这些腌制菜，会对健康产生哪些影响？

腌菜含盐量高，吃盐过多不利于健康，因此，腌菜要尽量少吃。

蔬菜流程腌制，所含的维生素C深广被大肆，因此腌菜不可代替簇新蔬菜。切不可让腌菜成为餐桌的主角，炒菜、喝粥时放上极少即可。

盘问标明，腌菜含盐量高，频频食用腌菜会升高血压，加要点脏和肾脏的职守；刺激胃黏膜，导致萎缩性胃炎，进而加多胃癌的发生风险；加多消化系统溃疡、结石，以及结直肠癌、乳腺癌、原发性肝癌等的发病风险。

“围饮食”关乎三餐安全

问：饮食安全需要面孔的不惟有食品，“围饮食”限制里还有哪些需要至极属意的所在？

“围饮食”限制里包含的实质许多，要确保饮食安全，以下几点需要至极属意。

第一，保合手清洁。触碰食品前要洗手，准备食品时间也要洗手。科罚完生肉、鸡蛋后要实时洗手，然后再去向理其他食品，以免交叉遏抑。

第二，生熟分开。生的肉、禽、海居品偏执汁水可能含有致病性微生物，科罚时要用专用的刀和案板。生熟食品使用的器皿也应有所鉴识，幸免相互讲和。

第三，食品要都备作念熟。稳健烹饪可杀死食品中险些通盘的微生物。烹饪食品到达70摄氏度有助于确保安全。

第四，剩饭剩菜不宜存放过久，食用前要热透。雪柜不是保障箱，在雪柜中存放食品，其中的微生物也会冉冉衍生。在雪柜中存放的剩饭剩菜不宜朝上3天，同期尽量减少重迭加热的次数。提倡给剩菜剩饭贴上小标签，记号存放的时刻。此外，每次作念饭时应尽量按照就餐东说念主数和饭量准备食品，减少剩饭剩菜的产生。

欧美伦理片a在线观看